Подросток следит за весом: норма или тревожный звонок РПП?

03.03.2022

95% расстройств пищевого поведения встречаются у людей в возрасте от 12 до 25 лет, то есть начиная с подросткового возраста, чаще у девочек. Диеты, переедания, страх перед набором веса, чувство вины от излишек. Часто это приводит к тяжелым последствиям, иногда опасным для жизни, от которых крайне тяжело избавиться.

► Почему же РПП так часто встречается у подростков, какие могут быть последствия при бездействии, и как на раннем этапе определить симптомы расстройства питания у ребенка?

13-летняя дочь вдруг стала считать калории или решила, что нужно полностью отказаться от сладкого, а сын постоянно хлопает холодильником в поисках еды? На первый взгляд, обычное дело: девочки начинают следить за фигурой, а мальчики стремительно растут, и им требуется больше пищи. Но иногда это может быть признаком расстройства пищевого поведения.

Подростку, представление которого о себе еще только формируется, очень сложно определиться, что правильно и полезно для него, а что опасно и вредно.

Причины РПП у подростков

Расстройство пищевого поведения, или РПП, — это нарушение отношений с едой, которое приводит к психологическому и физическому истощению.

Причин может быть множество: неуверенность в себе, буллинг в школе, давление общества. Все они разделяются на психологические, социальные, физические и генетические. Если проблема имеет место, важно быстро докопаться до ее причин.

Важно понимать: забота о себе — это хорошо. Здорово, когда человек следит за своим рационом и контролирует достаток овощей и белков. Но когда благородные порывы принимают навязчивый характер, это уже не про пользу. И, к сожалению, у подростков такое встречается часто.

Обычно родители берутся за ситуацию, когда РПП уже набирает обороты: анорексия или булимия, компульсивное переедание или орторексия. И все начинается с безобидных проявлений.

Ситуация 1. 13-летнему мальчику с детства говорили: «Вот съешь весь суп, а конфетку — на десерт». И эта привычка остается с ним и во взрослом возрасте, после обеда рука сама тянется к сладкому. И вроде бы все отлично: сначала полезная еда, а потом угощение. Но на деле — непонимание потребностей организма и неосознанная привычка заедать обед или ужин сладким ведут к перееданию.

Ситуация 2. Старшеклассница начинает считать калории, чтобы немного сбросить вес. Родители радуются: наконец-то она перестала есть чипсы и фастфуд. Через пару месяцев вес в норме, все вредности из рациона ушли, а девочка решает еще чуть-чуть сократить калорийность, чтобы к лету войти в 38 размер. Опасность: развитие анорексии.

Ситуация 3. В холодильнике стоит суп и второе, а школьник возвращается домой и съедает бутерброд. К ужину аппетита нет, поэтому просто чай и спать. Риск здесь не только в кусочничестве, но и в формировании неправильного рациона. Когда в организм не поступает достаточно белков и жиров, он требует простых углеводов: сладостей, булочек и макарон. В итоге получаем взрослого малоежку, которому недостаточно питательных веществ. Со всеми вытекающими для здоровья последствиями.

Ситуация 4. Прочитав у «лидеров мнений» в социальных сетях про вред молока, подросток решает полностью отказаться от молочки и маниакально читает состав продуктов. Теперь домашние каши ему нельзя, шоколад стал злом, а сыр очень хочется, но он противопоказан. Если ребенок побаловался и прекратил, то все в порядке. А если нет, то это прямая дорога к пищевому неврозу.

Казалось бы, волноваться не о чем, ситуации обычные, и каждый проходил через подобное. Но если действия приобретают навязчивую форму и затягиваются на пару месяцев, становясь обыденностью, — РПП уже может быть рядом. И это нельзя игнорировать. Такое поведение вытекает в серьезные расстройства, так что лучше всего обратиться за помощью именно сейчас, пока этого не произошло.

Вот что можно делать для профилактики расстройства пищевого поведения

Формировать правильные пищевые привычки с детства: не заставлять доедать, не наказывать и не поощрять едой. Маленький ребенок точно знает, сколько ему нужно съесть, и хорошо бы не вмешиваться, чтобы сохранить это понимание на всю жизнь.
Быть примером своим детям.
Если мама всю жизнь сидит на диете или периодически голодает, вряд ли можно ожидать от ребенка рационального питания.
Не вводить жестких запретов.
Если вы демонстративно выкинули из шкафов всю выпечку и конфеты, то вряд ли на свои карманные подросток купит гречку и помидоры с огурцами. Запреты притягивают, поэтому любая еда должна быть просто едой, а не чем-то вожделенным.
Следить за рационом дома.

Подростки сами себе готовят редко, а значит, ответственность за их питание лежит на вас. Готовьте и овощи, и мясо, и крупы, пища должна быть разнообразна.

Если вас что-то настораживает в питании ребенка, присмотритесь. Возможно, с ним нужно просто поговорить. Часто подростки, как и взрослые, заедают тревоги, хотят компенсировать эмоциональный дискомфорт или едят много, чтобы стать замеченными. Но если ребенок стремительно теряет вес, ест чрезмерно много и не поправляется, постоянно переедает и после этого испытывает стыд, не тяните с помощью, проблема не уйдет сама.

Начните с психолога, а при необходимости он порекомендует обратиться к другим специалистам, которые назначат лечение и план правильного питания. Но важно помнить и о поддержке ребенка с вашей стороны.

Главное — без паники. 😉 Ведь если знаешь врага в лицо, это уже полпути к победе.