Приобщить ваших детей к физической активности — прекрасный способ улучшить их общее самочувствие и привить им здоровые привычки на всю жизнь. Однако поддерживать интерес ребенка к физическим нагрузкам может быть непросто.
Напряженная учебная программа, социальные сети, встречи с друзьями — все это выходит на первый план, затмевая остальное. Если вашему ребенку не нравится заниматься спортом, требуется немного терпения и практики, чтобы найти им активное занятие по душе. В материале рассказываем, как это сделать.
Содержание статьи:
- В чем преимущества физической активности для ребенка?
- Советы, которые помогут вашему ребенку получать удовольствие от занятий спортом
- Где взять достоверные знания о подходящей физической нагрузке для ребенка?
В чем преимущества физической активности для ребенка?
Занятия спортом с раннего возраста улучшают концентрацию ребенка и укрепляют его тело. Командные виды спорта помогают детям заводить друзей, прислушиваться к разным точкам зрения и уважать чужое мнение, брать на себя ответственность и чувствовать себя причастным к большому общему делу.
Дети, которые занимаются спортом, более уверены в себе, что помогает им легче справляться с различными школьными ситуациями и активнее отстаивать свое мнение.
Кроме того, спорт учит достойно принимать поражения и никогда не сдаваться — а это точно пригодится ребенку во взрослой жизни.
Советы, которые помогут вашему ребенку получать удовольствие от занятий спортом
1. Не спешите делать из ребенка профессионального спортсмена
По мнению экспертов, дети не готовы к спортивным соревнованиям до восьми лет. Но если ваш ребенок еще маленький, это не значит, что ему не нужна физическая нагрузка. Просто в центре внимания должны быть не спортивные результаты, а развлечения и обучение основам любого вида спорта.
Поддерживайте интерес вашего ребенка к физическим упражнениям с раннего возраста, меняя виды деятельности и предлагая разные варианты активности — бег, игры с мячом, лазание по игровому оборудованию, плавание, танцы, катание на самокатах и велосипедах.
2. Смотрите спортивные состязания вместе с ребенком
Совместные просмотры футбольных матчей или, например, соревнований по фигурному катанию могут стать вашим общим хобби. А ребенок, наблюдая за известными спортсменами, возможно, захочет взять с них пример и сам попросит вас отвести его на тренировку.
Другой, более активный и зрелищный вариант — посещать стадионы и болеть за любимую команду вживую. Чем больше хороших воспоминаний у ребенка будет связано со спортом, тем выше вероятность, что он полюбит физическую активность, чтобы не отставать от своих кумиров.
3. Подавайте пример
Помните, что дети, словно губки, впитывают как хорошее, так и плохое, наблюдая за своими родителями. Поэтому, если ваш ребенок видит, как вы после работы бездельничаете на диване перед телевизором, у него будет мало оснований думать, что физические упражнения — важная часть жизни.
Доказывайте пользу и ценность спорта не словами, а делами. Делайте зарядку по утрам, запишитесь в любительскую команду по какому-нибудь виду спорта или в тренажерный зал, выходите на пробежки. Вытащите с антресолей ролики, футбольный мяч, ракетки для бадминтона, фрисби и предложите сыну или дочери поиграть с вами на свежем воздухе.
Так вы ненавязчиво привьете ребенку любовь к физической активности и здоровому образу жизни.
4. Дайте выбор
Это нормально, когда вы знакомите своих детей с теми видами спорта, которые больше всего нравятся вам самим. Однако рекомендуем понаблюдать за ребенком — насколько ему весело заниматься вместе с вами.
Вполне возможно, что ваш любимый вид спорта вообще не заинтересует ребенка — просто будьте готовы принять это и перейти к другому варианту. Познакомьте сына или дочь с разными видами спорта и посмотрите, есть ли у него или у нее склонность к какому-либо из них.
5. Будьте вовлечены (но не властны)
Когда ваш ребенок найдет подходящий ему вид физической активности, здорово, если вы будете проявлять активный интерес к его увлечению. Изучите правила, практикуйтесь вместе, съездите за формой и экипировкой, если они нужны.
При этом важно не пытаться с помощью ребенка воплотить в жизнь свои спортивные мечты и не сравнивать сына или дочь с другими детьми — это верный способ лишить ребенка всякой радости от занятий. Лучше сосредоточьтесь на положительных моментах, позвольте ребенку учиться на своих ошибках и хвалите за успехи.
6. Следите за признаками эмоционального выгорания
Многие дети теряют интерес к спорту из-за чрезмерного давления родителей или слишком плотного расписания дня. Ведь помимо тренировок ребенок должен ежедневно ходить в школу и выполнять домашние задания — из-за этого может не остаться времени на общение с друзьями, игры или просто отдых.
Поэтому важно следить за самочувствием ребенка и признаками эмоционального выгорания. К ним относятся:
- попытка пропустить занятие;
- просьба больше не говорите о спорте;
- постоянная усталость;
- избегание всего, что связано со спортом вне тренировок.
Делайте перерывы и поощряйте другие увлечения помимо физических упражнений. Ведь если ребенок перестанет справляться с нагрузкой, у него будет гораздо меньше желания продолжать заниматься спортом.
Где взять достоверные знания о подходящей физической нагрузке для ребенка?
Для тех, кто только начинает знакомить ребенка со здоровым образом жизни, и для родителей, которые уже давно занимаются с детьми спортом, мы разработали программу профессиональной переподготовки «Детский фитнес: осуществление тренировок физкультурно-оздоровительной направленности».
Вы получите все необходимые навыки и умения, нужные фитнес-инструктору:
- Разберетесь в психологии развития ребёнка, детской физиологии и гигиене;
- Запомните правильные техники выполнения движений по каждому направлению детского фитнеса — от йоги и хореографии до фитбола и аэробики;
- Научитесь составлять и проводить фитнес-занятия;
- Получите знания о современных методиках преподавания фитнес-аэробики с использованием оборудования и без него.
Вам будут доступны не только лекции от преподавателей, но и архив из 10000+ вебинаров по самым разным темам, а также книги из университетской электронной библиотеки. Учитесь, когда удобно в дистанционном формате: ведь у нас есть мобильное приложение с обучающими материалами и домашними заданиями.
Чтобы записаться на курс и прочитать отзывы выпускников, переходите по ссылке:
